范迪克：每天我都會(huì)在家做例行恢復(fù)，即使午夜到家也會(huì)堅(jiān)持

12月29日訊 利物浦后衛(wèi)范迪克接受了媒體的采訪，談到了自己的日?；謴?fù)安排。

范迪克表示：“我們都在堅(jiān)持打坐，我會(huì)試著在晚上進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，讓自己進(jìn)入一種平靜、安逸的狀態(tài)，我感覺這對我有點(diǎn)幫助，能讓你放松下來擺脫焦慮，也能讓你更好的恢復(fù)和入睡?！?/p>

“比賽結(jié)束后我會(huì)回到家中，然后做一些日?；謴?fù)訓(xùn)練，我會(huì)泡桑拿浴和冰浴，也會(huì)游泳和健身，以便讓身體盡快恢復(fù)。”

“我每天都嘗試做相同的事，即使我們在路上，通常我們不會(huì)在客場酒店住兩晚，（比賽結(jié)束后）我們會(huì)直接回家，到家時(shí)可能是午夜了，也可能更晚。”

“但回家之后我仍要進(jìn)行恢復(fù)，所以我的計(jì)劃不會(huì)改變。當(dāng)你從中看到積極的效果時(shí)，你會(huì)更容易堅(jiān)持下去，但我有自己的日常安排?！?/p>

“飲食中的營養(yǎng)也很重要，顯然在這方面俱樂部也在幫助我們，我有自己的廚師，這對我有所幫助，但最重要的還是睡眠。”